Un avantage supplémentaire : ils sont riches en fer.
Soja. 200 grammes de soja contiennent environ 8 mg de fer et sont très riches en protéines. Intégrez le soja à votre alimentation.
Pois chiches. C’est une légumineuse appréciée dans le monde entier qui est, entre autres, très riche en fer.
Chocolat noir. Le chocolat pur favorise l’absorption du fer et peut avoir un effet apaisant. 30 grammes de chocolat noir contiennent environ 2 mg de fer.
Fèves. Les fèves sont particulièrement riches en fer et apportent également de l’acide folique, des acides gras oméga-3 ainsi que des vitamines A, C et K.
Tofu. Il est
Très populaire et
