Ces cinq dernières semaines, je me suis concentré sur des repas riches en protéines et j’ai perdu 10 kilos ! Des plats comme cette soupe me rassasient, soutiennent ma masse musculaire et m’aident à contrôler mon appétit, tout en me permettant de maintenir un poids très bas. Écrivez « Soupe » pour obtenir la recette.

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La viande hachée apporte des protéines et une saveur riche à la soupe. Les pommes de terre fournissent des glucides et rendent le plat plus consistant, tandis que les tomates ajoutent de la couleur et de la fraîcheur. Des légumes à feuilles, comme les épinards, peuvent servir de légume supplémentaire et offrir un contraste agréable avec l’onctuosité de la soupe.

Sa texture crémeuse rend la soupe plus rassasiante qu’une soupe aux légumes classique.

Ingrédients

Pour une grande marmite, vous pouvez utiliser :

500 g de viande hachée (par ex. bœuf, dinde ou poulet haché)

3 à 4 pommes de terre

2 à 3 tomates ou tomates cerises

1 oignon

2 gousses d’ail

2 grosses poignées d’épinards ou